Новости

Нужно знать каждому! Основы развития памяти у человека. Тренировка памяти и внимания у взрослых: ещё несколько увлекательных упражнений Как тренировать память и внимание у взрослых

Конечно, даже упорные тренировки вряд ли научат вас запоминать 30-значные числа с одного взгляда, но улучшить память вполне возможно. И для этого существуют вполне рабочие инструменты. Проведу аналогию: не всем дано стать великими оперными певцами, но если посещать занятия по вокалу, вы сможете научиться петь лучше.

Память, говоря научным языком, это психический процесс приобретения, хранения, удержания и воспроизведения информации.

При запоминании в нашем мозге происходит три важных процесса: сначала мы кодируем информацию, потом отправляем на хранение, чтобы вернуться к ней, когда понадобится, а потом (если этот момент настанет) пытаемся воспроизвести. По этому же принципу организована и работа всех компьютеров. Только вот у них отсутствует процесс, присущий человеку, - забывание. Забывания не надо бояться, это естественное явление. Мозг должен удалять невостребованную информацию. Главное - научиться не забывать действительно важные вещи.

Виды памяти

Существует несколько видов памяти, для каждого из которых требуется своя тренировка.

Сенсорная. Удерживает информацию, полученную непосредственно от органов чувств. Это зрительная, слуховая память. Информация не удерживается долго, всего 0,1–3 секунды.
Кратковременная. Удерживает информацию ограниченное время (до 30 секунд) и не может хранить данные о большом количестве объектов. Чтобы запомнить что-то, существует проверенный способ - повторение. Без повторения информация просто исчезает с течением времени.
Долговременная. Хранит информацию долго (часы, годы, иногда всю жизнь). Причём простое механическое заучивание не поможет надёжно запомнить что-то - необходима мысленная интерпретация, переработка материала, а также установление связей с уже имеющимися знаниями. Хранить информацию - это одно, а воспроизводить её - совсем другое. Иногда нужное знание легко достать на поверхность, иногда для этого требуются серьёзные усилия.

Долговременная память обычно делится на два типа:

декларативная (знания о мире и о конкретных событиях);
процедурная (воспоминания о движениях тела и о том, как необходимо использовать объекты в окружающей среде).

Упражнения для развития памяти

1. Таблицы Шульте

Таблицы Шульте помогают не только освоить технику скорочтения. Они к тому же тренируют периферийное зрение, внимательность и наблюдательность - в общем, необходимый набор для развития зрительной памяти.

2. Метод Айвазовского для развития фотографической памяти

Если вы видели картины Айвазовского, вы поймёте, что его метод работает: чтобы остановить движение волны и перенести его на картину, требуется и внимательность, и память. Итак, что нужно сделать: в течение 5 минут пристально смотрите на объект, который нужно запомнить, подмечайте все мельчайшие детали. Затем закройте глаза и постарайтесь как можно точнее воспроизвести образ предмета. Регулярными тренировками вы сможете развить этот навык.

3. Учите наизусть

Чем больше вы занимаетесь в спортзале, тем лучше развиты ваши мышцы. Этот же принцип работает и с памятью. Учите наизусть: стихи, списки дел и покупок, отрывки из прозы, монологи киногероев, дозировку лекарств. Если вы скучаете дома - выгляните в окно и запоминайте номера проезжающих мимо машин. Запоминайте всё подряд, причём старайтесь не просто механически заучивать, а придумывать ассоциации. Результаты не заставят себя ждать.

4. Подслушивайте

Хотите развить слуховую память? Подслушивайте. Да, мы знаем, мама говорила вам, что это неприлично. Но на что только не пойдёшь ради собственной памяти? Когда едете в трамвае или метро, слушайте, о чём говорят люди вокруг вас. И, как в методе Айвазовского, закрывайте глаза и воспроизводите всё услышанное - с точными интонациями, вспоминайте лица людей. Так вы не только будете лучше воспринимать информацию на слух, но и легко станете улавливать эмоции в голосе.

5. Ходите разными маршрутами

Ходить по проторённому пути не только скучно, но и бесполезно для памяти. Дайте своему мозгу новые впечатления. Будьте внимательны, когда идёте домой: запоминайте вывески, дома, магазины. В целом любые новые мероприятия усиливают мозговую деятельность, так что ни в чём себе не отказывайте и посещайте музеи, театры, кафе, кино, праздники и фестивали.

6. Сочиняйте истории

Этот метод подходит, чтобы запоминать списки: перечни дел, покупок, событий. Просто свяжите всё в единую историю. Сюжет должен развиваться последовательно и логично, но фантазию можно включать на полную. Более яркие образы запомнить легче. Это может быть сказка, может быть мнемоническая фраза (известный пример - «Каждый охотник желает знать, где сидит фазан»). Этот способ поможет запоминать и взрослым, и детям.

Школа Юрия Окунева

На первых порах провалы в памяти могут серьезно напугать.
А потом — о них как-то забываешь... (из народных наблюдений).

Привет, друзья!

Мы уже беседовали о том, почему нужно работать над улучшением памяти. Сегодня я хочу поговорить чуть подробнее на тему того, как тренировать память и внимание у взрослых. Если с детьми работают в учебных заведениях, взрослым приходится помогать себе самостоятельно.

Существуют специально разработанные методики, которые помогают улучшить различные виды способностей к запоминанию. Без них непросто достичь хороших результатов. Зрительная и слуховая разновидности памяти тренируются разными способами. Чтобы развить зрительную память, нужно выполнять приведенные ниже нехитрые упражнения.

Развитие фотографических способностей. Это упражнение приписывают известному художнику-маринисту Айвазовскому. Заключается оно в следующем – несколько минут внимательно наблюдайте за каким-то предметом или пейзажем. Закройте глаза и постарайтесь максимально точно представить в голове увиденную картинку, с ее деталями и красками;
Бросьте на стол несколько спичек, запомните их расположение и отвернитесь. Теперь постарайтесь воссоздать такую картину на другой поверхности и оцените сходство;
Запоминайте последовательность цепочки любых чисел, а потом старайтесь вспомнить, как можно больше из них.

Основы бытовых тренировок

Чем лучше развиты у Вас кратковременная и мгновенная запоминающие способности, тем больше шансов стать обладателем хорошей долгосрочной памяти. А это, само по себе, служит дополнительной гарантией развитых интеллектуальных способностей. Многие игры на развитие памяти совершенно элементарны, но способны хорошо «прокачивать» нашу мозговую деятельность и улучшать запоминающие качества.

Например, самый простейший способ – это вспоминать названия растений, животных, известных ученых, писателей. Поставьте себе задачу вспомнить 20 таких людей или объектов и не вставайте со стула, пока не выполните.

Более сложным можно назвать упражнения на концентрацию внимания. Заключаются они в том, чтобы мысленно переворачивать слова и читать их задом наперед. Это задание хорошо развивает мышление, а также зрительную память.

Советую уделить внимание тренировке левой руки, особенно, если Вы – классический правша. Не требуется никаких хитроумных приспособлений, просто проделывайте те же повседневные действия левой рукой – хватайте ею мышку, вилку, дверную ручку. Постепенно правое полушарие Вашего мозга, а вместе с ним и память, будут развиваться. Несложно, правда?

Еще один бесхитростный способ из разряда «как развить память у взрослых». У каждого есть любимые передачи, фильмы, шоу и т.п. Посмотрели очередную серию – прокрутите в мозгу фамилии всех персонажей, потом актеров, их играющих, потом попытайтесь вспомнить режиссера, сценариста и так далее.

Прекращайте писать списки покупок перед походом в магазин – отныне Вам придется держать их в голове. Буквально пара подобных тренировок, и Вы научитесь надежно фиксировать в памяти те продукты, которые необходимы. С телефонными номерами задач посложнее, но все люди, развившие память, стараются как можно реже пользоваться записной книжкой. Можно начать с тех, по которым Вы звоните чаще всего, например, телефонный номер любимого человека, мамы, начальника и т.п.

Перед сном вспоминайте наиболее значимые события прошедшего дня и составляйте список дел на следующий. С утра можно проверить, насколько сохранились эти воспоминания.

Слух и мнемоника

Несмотря на то, что зрительные впечатления запоминаются быстрее, слуховую память тоже никто не отменял. Лучше всего органы слуха развиты у музыкантов. Они способны улавливать малейшую фальшь или диссонанс в услышанных звуках. Тем не менее, подобные способности вполне под силу развить в себе самостоятельно.

Одним из лучших способов развития слуховой памяти является чтение вслух – благодаря этому лучше удается запоминать прочитанный материал и сохранять в уме значения услышанных слов и выражений. В этом ключевое отличие от чтения «про себя», когда полагаться приходится только на глаза. А почему бы не подключить к запоминанию еще и ухо?

Медики говорят о том, что большинство патологий, которые происходят с этим органом, связаны с неумением его правильно использовать. Если за ухом своевременно следить и уберегать от разрушающих звуковых контактов, то можно на долгие годы сохранить чистоту и уровень слуха, а, вместе с ним, и эту разновидность памяти.

Мозг человека отличается уникальной способностью отделять малозначимые звуки от важных. Пытайтесь сконцентрироваться только на том, что необходимо, как мать способна услышать крик своего чада в шуме многолюдной толпы. Постепенно Вы сможете выделять только ту слуховую информацию, которая представляет наибольшую ценность.

Мнемоника представляет собой совокупность специально разработанных приемов и способом запоминания определенной информации. В отличие от нее, мнемотехника – это не что иное, как практические методы, которые разработаны под конкретную разновидность мнемоники.

Самая популярная методика называется «цифробуквенная кодировка» . Она предполагает то, что каждой букве алфавита мы присваиваем определенную цифру. Потом из таких чисел можно составлять не только слова, но и предложения и даже рассказы.

Другим способом получить феноменальную память, является проведение зрительных ассоциаций между цифрами и образами. Форма каждой цифры визуально подобна какому-то предмету или явлению – представьте себе его самостоятельно.

А метод О’Брайена гласит, что для запоминания каждой цифры можно использовать образы известных людей, и в дальнейшем число из нескольких цифр представлять в виде комбинации нескольких персонажей.

Начните прямо сейчас

Запомните номера 3-х машин, которые проехали мимо, и постарайтесь восстановить их в памяти через 5-10 минут.
Полезно иногда ходить по комнате в полной темноте при выключенном свете – это достаточно хорошо тренирует внимание.
Для того, чтобы активизировать умственную деятельность, меняйте в течение дня рабочую руку – пробуйте хотя бы расчесать волосы или держать ложку другой рукой.
Не ходите на работу одним и тем же маршрутом. Для тренировки и концентрации внимания меняйте свой повседневный путь, это позволит дать мозгу новых впечатлений.
Старайтесь ежедневно учить хотя бы пару-тройку новых иностранных слов. Кроме обогащения словарного лексикона, это само по себе хорошо тренирует мышление и память.
Тем же самым эффектом обладает постоянное изучение новых анекдотов или разучивания текстов любимых песен. Возьмите это за правило и прослывете весельчаком в любых компаниях... Вот, например, на тему памяти:

«Блондинка приходит к врачу и говорит: - Доктор, у меня проблемы с памятью, я уже через 5 минут все забываю. - Так… Разденьтесь, пожалуйста, за ширмой и ложитесь на кушетку.»

Наша память, как и наше тело, требует регулярных нагрузок – только в этом случае обеспечено развитие. Прекрасным средством для тех, кто мечтает иметь отличную память, может стать интенсивный курс «Феноменальная память для занятых людей» от рекордсмена России по запоминанию Станислава Матвеева. Вот небольшое видео о Стасе ещё с его студенческих времен

Не забывайте, что мозг – это тот орган, который требует к себе гораздо больше внимания, чем мы зачастую думаем.

Расскажите, как вы тренируете свою память?

А я закругляюсь. До скорого.
Ваш Юрий Окунев.

Перед вами несколько местами милых, местами - нет, но живых существ. У вас есть минута, чтобы их запомнить. После того как минута пройдёт, уберите этот рисунок и…

…запишите названия всех животных в алфавитном порядке.

Синенькая юбочка, ленточка в косе

Знакомьтесь, это Мария, Бибиана, Мерседес и Хуана. Да, согласны, немного непривычные для нашей местности имена, но тем не менее. Запоминайте одежду, предметы и имена этих четырёх девочек в течение 90 секунд. После этого действуйте по старой схеме: пролистайте картинку вверх и ответьте на вопросы ниже.

У кого на голове синие бантики: у Марии или Бибианы?
Как зовут девочку в синих сапогах?
У кого из девочек чёлка и костюм в горошек?
У кого из девочек есть котёнок: у Хуаны или Бибианы?

Запоминательная минутка

Внизу написаны имена людей и даты, с которыми связаны некоторые события в их жизни. Вы должны три раза прочитать этот список. А потом убрать его и по памяти записать то, что запомнили.

Витя и Флора поженились 17 июля 1976 года.
Лариса родилась 12 мая 1987 года.
Юля защитила кандидатскую диссертацию 21 июня 2013 года.
Мэр запланировал грандиозное событие 25 февраля 2015 года.

Белый Бим Чёрное ухо

Теперь у вас есть 30 секунд, чтобы запомнить этих животных и их клички. По истечении этого времени закройте картинку и постарайтесь продемонстрировать волшебство своей памяти.

Пишем историю

У вас есть 90 секунд, чтобы запомнить имена и даты рождения известных исторических личностей. А теперь…

…мы сложили все имена и даты в огромный временной шейкер и перемешали их. Найдите правильный год рождения для каждой исторической персоны. Чур не подглядывать!

Посмотрите на картинку ниже, которая чем-то напоминает советский ковёр. Вглядывайтесь в квадраты столько времени, сколько вам нужно. Когда решите, что запомнили всё, уберите рисунок с глаз долой и ответьте на вопросы, приведённые внизу.

Сколько цветков с тремя лепестками изображено на рисунке?
Сколько чёрных цветков изображено на рисунке?
Сколько на рисунке цветков, у которых есть только пять лепестков, но отсутствуют любого рода дополнительные элементы?

Только криптография, только хардкор

Если предыдущие упражнения показались детской забавой, то это заставит вас как следует напрячься. У вас есть две минуты, чтобы запомнить этот секретный шифр. Потом мужественно (для женщин - женственно) закройте рисунок и попробуйте расшифровать три слова ниже.

Готовы? Поехали! (Кстати, это реально выполнимое упражнение. Достаточно тренироваться около месяца каждый день, и сам Тьюринг вам позавидует, так лихо вы начнёте справляться с любыми криптографическими штуками.)

Поздравляем, вы только что отлично подзарядили свою память. И напоследок ещё пара банальных, но действенных советов для того, чтобы стать гигантом памяти.

Будьте наблюдательны. Занимайтесь спортом. Соблюдайте внешний порядок: всегда храните часто используемые вещи на одних и тех же местах. Пойте песни, объясняйте рецепты, цитируйте поэзию и запоминайте сказки, чтобы потом рассказывать их вашим детям или внукам. Прокладывайте зрительные маршруты и привязывайте идеи (абстрактные и не только) к образам.

Решайте головоломки, кроссворды, отгадывайте загадки, играйте в домино и шахматы. Говорите с людьми. Будьте оптимистами. И, конечно, читайте книги!

Как быстро развить у себя память и внимание? В этом помогут специальные техники, описанные в статье.

Если у человека наблюдается резкое ухудшение памяти и внимания, появилась рассеянность и нарушился сон, тогда врачи говорят о признаках астенического или астеноневротического синдрома. Если одновременно с вышеперечисленными признаками изменился пульс, скачет давление, появились ощущения жара или холода, появляется покраснение или бледность кожных покровов и головные боли, тогда доктор ставит такой диагноз, как астено-вегетативный синдром.

Чтобы диагностировать причины появления ухудшения памяти, необходимо рассмотреть фон, на котором возник астенический синдром. Обычно врач, во время диагностики, спрашивает о наличии симптомов других заболеваний.

Итак, если возникает вопрос, почему ухудшилась память и внимание, следует подумать о своем здоровье:

сильный стресс или повышенные нагрузки приводят к переутомлению нервной системы
нехватка витаминов и микроэлементов говорит о дисбактериозе
гормональные нарушения приводят к сбою в работе щитовидной железы

Важно: Если ваш темп жизни не изменился, и вы правильно питаетесь, тогда можно предположить появление инфекции или обострение какого-либо хронического процесса в организме. Затяжная депрессия также является причиной ухудшения памяти и внимания.

Что делать, если появились симптомы ухудшения памяти и внимания? Консультация и лечение заключаются в следующем:

Обратитесь к врачу: терапевту, невропатологу или неврологу
Отдохните, отрегулируйте режим питания, откажитесь от вредных привычек
Пропейте витаминный комплекс в течение месяца, если у вас нет противопоказаний
Сдайте анализы крови (общий и биохимический), мочи (общий), сахар крови, сделайте УЗИ щитовидной железы

Важно: Если вы произвели обследование организма, пропили комплекс витаминов и правильно питаетесь, а рассеянность и ухудшение памяти не исчезли, тогда обратитесь к психиатру. С такими симптомами может протекать маскированная депрессия.

Помните: Ухудшение памяти и внимания в пожилом возрасте трудно поддается лечению, а такие же симптомы во время беременности приводят к заболеванию сонных артерий.

Проверьте внимание и память — напишите названия столиц

Если вы хотите проверить свою память и внимание, то сделать это можно разными способами. Например, прочитать один или два раза несложное стихотворение, закрыть книгу, и попытаться повторить строки.

Еще один способ: напишите названия столиц государств на листе бумаги, и таким образом проверьте внимание и память. Уберите написанное в сторону и попытайтесь повторить все по порядку.

Список столиц:

Норвегия — столица Осло
2. Финляндия — столица Хельсинки
3. Эстония — столица Таллин
4. Латвия — столица Рига
5. Литва — столица Вильнюс
6. Польша — столица Варшава
7. Белоруссия — столица Минск
8. Украина — столица Киев
9. Абхазия — столица Сухум (Сухуми)
10. Грузия — столица Тбилиси
11. Южная Осетия — столица Цхинвал (Цхинвали)
12. Азербайджан — столица Баку
13. Казахстан — столица Астана
14. Китай — столица Пекин
15. Монголия — столица Улан-Батор
16. Северная Корея (КНДР) — столица Пхеньян

Следует отметить: Это государства, которые граничат с Россией на суше. Если хотите написать еще больше столиц, тогда выделите государства, которые граничат морями и океанами. Например, Япония — столица Токио и Соединённые Штаты Америки (США) — столица Вашингтон , и так далее.

Простое тестирование поможет вам узнать, хорошая у вас память или нет. Правдиво отвечайте на вопросы и сопоставляйте результаты.

Выходя из дома на работу, часто ли вы вспоминаете, что не выключили утюг или другие электроприборы или газ?
Ответы: 1. Нет такого не бывает 2. Часто 3. Было несколько раз.
Пишите ли вы список продуктов, когда собираетесь в магазин? 1. Нет 2. Всегда 3. Если надо приобрести много продуктов питания.
Случалось ли такое, что вы забывали выполнить чье-либо поручение?
1. Нет 2. Да 3. Редко.
Помните ли вы фамилии всех детей, с кем учились в одном классе?
1. Да 2. Нет 3. Только тех, кто жил в моем доме.
Было ли с вами такое состояние, когда читаете какой-либо текст, вы не думаете о прочитанном, ваши мысли заняты чем-то другим?
1. Нет 2. Всегда 3. Если взволнован.
Можете ли вы в подробностях вспомнить какой-то свой День рождения, например, 18-летие?
1. Хорошо помню 2. Нет 3. Помню, но без подробностей.
Если вы будете выступать свидетелем, могут ли люди положиться на ваши показания?
1. Да 2. Навряд ли 3. Иногда.
При знакомстве с новым человеком, вы всегда помните его имя?
1. Всегда 2. Нет 3. Только имена запоминаю.
Можете ли вы вспомнить по именам всех своих школьных учителей?
1. Да 2. Сомневаюсь 3. Только некоторых.
Помните ли вы тему сочинения на выпускном экзамене?
1. Да 2. Нет 3. Что-то помню.

Результаты:

Если вы 7 и более раз выбрали ответ №1, тогда можно сказать с уверенностью, что у вас хорошая память. Вам легко запоминать не только имена людей, но и их лица.
Если вы выбрали только 5 раз ответ №1, а остальные были ответы 2 или 3, тогда вам уже нужно приобретать записную книжку. Вы часто забываете поручения других людей, и при знакомстве можете забыть имя человека. Тренируйте память, чтобы чувствовать себя увереннее.
Вы набрали больше ответов №2 или №3? Вам срочно нужно посетить врача, чтобы проверить состояние своего здоровья. У вас наблюдаются признаки астенического синдрома.

В аптеках можно найти множество разных витаминов, которые помогают восстановить концентрацию внимания. В этих комплексах есть все необходимые микроэлементы для улучшения работы мозга и нервной системы, например витамины .

Все про витамины для внимания и памяти взрослым написано в . В ней подробно описано, в каких дозах нужно принимать микроэлементы и аминокислоты.

С приходом школьной поры, возрастает нагрузка на детский организм. Соответственно, ухудшается память, внимание и концентрация. Ребенку хочется дольше поспать и совсем нет желания учить уроки. Как помочь малышу, чтобы ему было легче учиться?

Врачи советуют два раза в год принимать витамины для внимания и памяти детям. Это могут быть любые витаминные комплексы, в составе которых есть различные микроэлементы и аминокислоты: ВитаМишки , Пиковит, и другие.

Важно: Если ребенок отказывается пить витамины в виде таблеток, то вы можете выбрать суспензию или жевательные конфеты.

Чтобы обладать «светлой» головой и всегда помнить то, что необходимо, следует следить за своим питанием. Ведь уже давно известно: «Мы то, что мы едим».

Если вы будете кушать свежие фрукты и овощи, орехи, рыбу, яйца и курицу, то ваша память улучшится, и вы сможете «блистать» умными мыслями, когда это нужно. Какие еще существуют продукты для памяти и внимания рассказывается в про правильную еду для мозга.

Мозг постоянно адаптируется и меняется, даже в пожилом возрасте. Поэтому важно работать над улучшением его работы. Для этого отлично подходят народные методы.

Как улучшить память и внимание народными средствами? В течение нескольких веков люди наблюдали за действием тех или иных трав на наш организм. Так, для лучшей работы мозга используются такие травы и соцветия:

Клевер. Настойка из цветов этого растения поможет убрать шум в ушах, уменьшить внутричерепное давление и улучшить память. Рецепт: в литровую банку, до половины наполните цветами клевера, а до верха залейте водкой. Настаивайте 2 недели, потом процедите, и принимайте по 1 столовой ложке 1 раз в день. Через 2 недели приема лекарства, сделайте перерыв 10 дней, и снова продолжите лечение.
Корень девясила. Приготовьте настойку из девясила, который дарит силы. Рецепт: в стеклянную бутылку насыпьте 1 столовую ложку сушеных корней девясила. Залейте их двумя стаканами водки. Настаивайте 1 месяц, процедите и употребляйте по 1 столовой ложке 2 раза в день. Проводите такое лечение 30 дней, 1 раз в год.
Кора красной рябины . Хорошо улучшает память и повышает концентрацию внимания. Рецепт: 1 столовую ложку коры этого дерева залейте 1 стаканом кипятка и нагревайте на огне в течение 10 минут. Выключите и настаивайте отвар до полного остывания. Употребляйте по 2 столовые ложки 3 раза в день. Проводите лечение 2 раза в год по 20 дней.

Помните: Такие отвары противопоказаны при беременности и сердечной недостаточности. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем, начинать лечение!

При торможении мозговой активности врачи часто назначают внутримышечные инъекции. Но эти препараты отпускаются по рецепту врача, и назначаются только в самых сложных случаях.

Важно: Не занимайтесь самолечением! Если врач посчитает нужным, он назначит уколы для улучшения памяти и внимания. Но чаще всего для восстановления этой функции используются таблетированные препараты на основе трав.

Выше рассказывалось, как приготовить настойки из растений, которые помогут восстановить мозговую активность. Но можно производить отвары трав для памяти и внимания, которые будут своими ароматами и полезными веществами помогать мозгу хорошо работать. К таким травам следует отнести:

Гинко двулопастный . Содержится в препарате «Гинко билоба». Эта трава помогает активизировать мозговое кровообращение и обеспечить доставку кислорода к клеткам.
Розмарин . Эфирные масла этого растения содержат антиоксиданты и карнозиновую кислоту, позволяющие расширить церебральные сосудистые ткани.
Женьшень . Отличный стимулятор мозга, повышает работоспособность человека.
Готу Кола . Это растение называют «травой памяти» благодаря способности повышать умственную активность и ускорению процессов мышления.

Каждому человеку хочется быть внимательней и активнее, но не дает усталость, ухудшение памяти. Однако улучшить работу мозга помогут современные препараты.

Важно: Их можно приобрести в аптеке без рецепта, но необходимо сначала проконсультироваться с доктором.

Таблетки и лекарства для улучшения памяти и внимания взрослым помогают снабдить мозг кислородом. Клетки получают питательные вещества, улучшается работа мозговой деятельности. Какие можно принимать медикаментозные средства, в чем заключается их действие, читайте в статье про на этом же сайте.

Игры, развивающие память и внимание — взрослые

Наша память неразрывно связана с вниманием. Поэтому для улучшения памяти, часто используются игры, требующие максимальной концентрации. Они помогают сосредоточиться и заставить мозг работать в полную силу.

Игры, развивающие память и внимание для взрослых:

Судоку — знаменитая головоломка с числами. Такую игру можно встретить на страницах журналов, газет или в отдельных сборниках.
Пазлы — головоломка, которая считается нестареющей классикой. Развивается произвольное внимание и восприятие отдельных элементов, которые нужно запоминать по цвету, форме и размеру.
Карточные игры . Различные пасьянсы и другие игры способствуют улучшению памяти, так как нужно запомнить все карты, их расположение, ходы других игроков.
Кроссворды и ребусы — тренируется долговременная и кратковременная память.
Шахматы, нарды, шашки — формирование аналитического склада ума. Шахматы являются профилактикой болезни Альцгеймера. Кроме этого, такие игры для ума, активизируют когнитивные функции и положительно влияют на развитие стрессоустойчивости.
Хорошо помогает развить память проговаривание простых слов наоборот . Например, сова, чаша, кора — авос, ашач, гурд, и так далее.

Многие взрослые уверены, что детям лучше тренировать память при помощи зубрежки стихотворений, но это уже прошлый век. Уже давно для развития памяти и мышления у детей используются специальные игры. Они требуют особой концентрации, а значит, начинают работать клетки мозга.

Подробно про игры для детей, развивающие память и внимание, читайте в про правильную стимуляцию ребенка к развитию и познавательной деятельности.

Мозг — это компьютер, его возможности безграничны. Но он требует постоянной тренировки, запоминания и восприятия. Поэтому ежедневно нужно выполнять несложные упражнения, позволяющие развить оба полушария мозга.

Развивайте логику, решайте математические задачи, разгадывайте головоломки и принимайте витамины. Это поможет развить память, и улучшить внимание в любом возрасте. Читайте подробно про и внимания у взрослых в другой статье.

Играя с ребенком на развитие памяти, взрослый человек невольно заставляет работать свой мозг. Существуют специальные карточки для развития памяти и внимания. Распечатайте их на принтере и занимайтесь вместе со своими детьми.

Неорганизованность, забывчивость и неумение запоминать необходимую информацию отрицательно отражаются на повседневной жизни человека. Современные люди должны уметь быстро запоминать и обрабатывать информацию.

Как быстро развить память и внимание? Используйте такие методы:

Делайте ассоциации , а не заучивайте информацию досконально от начала и до конца. Ведь, чтобы вспомнить, мозгу придется задействовать больше отделов, отвечающих за определенную функцию.
Обращайте внимание на различные мелочи . Благодаря внимательности, головной мозг знает, какую информацию ему нужно сохранить, а какую убрать.
Одновременно используйте зрительную, слуховую и моторную память . Например, решите несколько сложных примеров, проговаривая действия, представляя в голове и записывая на бумаге. Это поможет выяснить, какой вид памяти развит у вас лучше всего.
Если все предыдущие методы кажутся сложными и не помогают в развитии памяти, тогда «зубрите» все подряд : стихи, небольшие тексты, наборы цифр. Так вы научитесь запоминать информацию, а потом приступите к другим методам, которые помогают мозгу обработать те или иные данные.
Структурируйте данные — так они запоминаются легче. Раскладывайте информацию «по полочкам». Например, большой текст, который нужно запомнить, «сожмите» до самого главного. Формулы заучивайте вместе с решениями.

Работайте над улучшением мозговой деятельности всегда. Шагая по улице, попытайтесь найти окна с красными занавесками. Такой способ находить предметы по определенному признаку помогает тренировать внимание. Благодаря этому упражнению по концентрации на деталях, вы сможете быстро улучшить память.